Друго доказателство за провала наBCCA. Това проучване показва, че след 2 часа консумация, както BCAA, така и млечният протеин също увеличават синтеза на мускулен протеин.
Въпреки това, само млечният протеин поддържа високо ниво на синтез на мускулен протеин в рамките на 5 часа.
Когато използвате BCAA, стойността на синтеза на протеин ще се върне към основната линия.
Накратко: фокусирайте се върху консумацията на пълноценен протеин; от гледна точка на мускулните упражнения, приемът на отделни аминокиселини винаги е слаб.