BCAAса най-доказаните спортни добавки, които можете да приемате, предимствата на BCAA, включително освобождаване на мускулна умора, по-бързо възстановяване и по-добро усвояване на протеините.
BCAA няма да ви накарат да наддавате, тези добавки съдържат много малко калории.
BCAA могат да ви помогнат да подобрите възстановяването на мускулните протеини след тренировка, много хора са забелязали, че се чувстват по-малко уморени, когато приемат BCAA преди тренировка, особено когато ги консумирате с въглехидрати. Нововъзникващите изследвания показват, че левцинът е основният играч на BCAA, когато става въпрос за регулиране на генетичните сигнални пътища, участващи в синтеза на мускулни протеини. Ето защо качествените BCAA добавки имат по-високо съотношение на левцин към изолевцин и валин. Типичната дневна доза включва пет грама левцин, четири грама валин и два грама изолевцин. Доказано е пет предимства, увеличаване на мускулния растеж, намаляване на мускулната болезненост, намаляване на умората от упражнения и предотвратяване на загуба на мускули.
От друга страна, BCAA могат да ви помогнат да отслабнете, BCAA подхранват вашите скелетни мускули по време на тренировка, което може да ви даде предимството, от което се нуждаете, за да разширите границите си. Допълването с BCAA помага да запазите запасите си от гликоген - основното гориво, което мускулите ви използват за производство на енергия. Това означава, че тялото ви има надежден енергиен източник, който да използва, докато тренирате, който може да ви поддържа. Освен това изобилните запаси от гликоген предпазват тялото ви от разграждане на мускулния протеин вместо енергия. Ето защо добавките BCAA са печеливша за вашите мускули - те помагат за поддържането и защитата им. Това е потенциално повече енергия, повече повторения и повече печалби.