Валин can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Какво представлява функцията на валин?
Валинът работи с изолевцин и левцин, за да насърчи нормалното човешко развитие и да регулира кръвната захар.
Той осигурява на мускулите допълнителна енергия за производство на глюкоза, за да предотврати мускулната слабост по време на интензивна физическа активност.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Какво се случва, когато имате твърде много валин?
Поглъщането на твърде много валин може лесно да доведе до усещането за пълзящи мравки по кожата и дори до халюцинации.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Най-добрият начин за приемане на валин
Валинът се предлага като отделна добавка, но трябва да се приема с две аминокиселини с{0}}разклонена верига, изолевцин и левцин. Идеалното съотношение е 2 mg левцин и валин и 1 mg изолевцин. Освен това има смесени здравни продукти, които осигуряват тези три аминокиселини, които са по-удобни за използване.