Определение и източник на лутеин
С напредване на възрастта зрението ни може да започне да намалява, което води до различни очни заболявания като катаракта, дегенерация на макулата и глаукома. За щастие има много начини за поддържане и подобряване на здравето на очите, включително диета, богата на хранителни вещества като напр.лутеин.
Лутеинът е естествен пигмент и антиоксидант, открит в много плодове, зеленчуци и други храни. Той принадлежи към група химикали, наречени каротеноиди, които са отговорни за ярките цветове на много растения. Лутеинът е особено важен за здравето на очите, тъй като помага за предпазване от увреждане от синя светлина и оксидативен стрес. Може да има и други полезни ефекти върху тялото, като намаляване на възпалението и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Лутеинът е естествен антиоксидант и каротеноид, който е полезен за здравето на очите. Ето някои източници на лутеин:
- Тъмни листни зеленчуци: спанакът, зеле, зеле и манголд са отлични източници на лутеин.
- Броколи: Този кръстоцветен зеленчук е не само с високо съдържание на фибри и витамин С, но съдържа и лутеин.
- Яйца: Жълтъкът на едно яйце съдържа лутеин, така че добавянето на яйца към вашата диета може да ви помогне да увеличите приема на това хранително вещество.
- Царевица: Жълтата царевица е особено богата на лутеин, така че помислете дали да я добавите към вашите салати, супи или пържени картофи.
- Цветя от невен: Тези цветя са с естествено високо съдържание на лутеин и често се използват в добавки.
- Оранжеви плодове и зеленчуци: Манго, папая, портокалови чушки и моркови са добри източници на лутеин.
- Ядки и семена: Шамфъстъците, бадемите и ленените семена съдържат лутеин.
Не забравяйте да консумирате различни от тези източници, за да сте сигурни, че получавате достатъчно лутеин в диетата си.
Приложение на Лутеин
Лутеинът е каротеноиден витамин, открит във високи концентрации в окото. Той е мощен антиоксидант, който помага за защита на очите от увреждане, причинено от свободните радикали, които могат да бъдат вредни за очите. Ето някои от функциите на лутеина и как предпазва очите:
- Филтрира синята светлина: Лутеинът помага за филтрирането на синята светлина, която може да увреди ретината и да доведе до макулна дегенерация.
- Намалява чувствителността към отблясъци: Установено е, че лутеинът намалява чувствителността към отблясъци, което може да подобри зрението при ярка светлина.
- Подобрява зрителната острота: Лутеинът също помага за подобряване на зрителната острота, което е остротата на зрението.
- Предотвратява дегенерация на макулата: Лутеинът помага за предотвратяване на свързана с възрастта дегенерация на макулата, сериозно състояние, което може да причини слепота.
- Защитава ретината: Лутеинът също така защитава ретината, като намалява оксидативния стрес, който може да увреди клетките на ретината.
Лутеинът е важно хранително вещество за поддържане на здрави очи и предотвратяване на загуба на зрение.
Как да защитим човешките очи?
Лутеинът е антиоксидант и каротеноид, който предпазва очите от вредната синя светлина и оксидативен стрес. Синята светлина е високоенергийна светлина с къса дължина на вълната, която се излъчва от цифрови екрани, LED светлини и слънцето. Прекомерното излагане на синя светлина може да увреди ретината и да доведе до свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD).
За разлика от тях, лутеинът абсорбира синята светлина и неутрализира свободните радикали, предотвратявайки увреждането на очите. Макулата, която се намира в центъра на ретината и е отговорна за острото централно зрение, съдържа високи нива на лутеин и зеаксантин, друг каротеноид, който е подобен на лутеина.
Изследванията показват, че консумацията на храни, които са богати на лутеин и зеаксантин, като листни зеленчуци, яйца и цитрусови плодове, може да увеличи плътността на тези пигменти в макулата и да подобри зрителната функция. Освен това добавките с лутеин могат да бъдат от полза за хора, които са изложени на риск от AMD или имат ранни стадии на заболяването.
Спецификация на лутеина на пазара
Лутеинът е каротеноид, който се намира във високи концентрации в някои зелени зеленчуци, включително спанак, зеле и броколи. Известен е със своите антиоксидантни свойства и често се използва като добавка за поддържане на здравето на очите. Лутеинът обикновено се предлага под формата на масло или прах.
- Лутеиновото масло обикновено се извлича от цветя на невен, които имат висока концентрация на лутеин. Маслото често се използва като хранителна добавка за насърчаване на здравето на очите и може също да се използва в козметика или продукти за лична хигиена. Лутеиновото масло може да бъде стандартизирано до специфична концентрация на лутеин, обикновено варираща от 20% до 50%. Може да бъде опакован в капсули или бутилки.
- Лутеинът на прах може също да бъде извлечен от цветя на невен и често се използва в диетични добавки или функционални храни. Може да се стандартизира до специфична концентрация на лутеин, обикновено варираща от 5% до 20%. Прахът може да се използва в капсули, таблетки или прахообразни смеси за напитки.
Когато купувате добавки с лутеин, важно е да изберете реномирана марка, която е тествана от трета страна за чистота и ефикасност. Подходящата доза лутеин варира в зависимост от индивидуалните нужди и здравословни състояния, така че е важно да следвате инструкциите на етикета на продукта или да се консултирате със здравен специалист.
Полза от лутеин
Лутеинът има няколко потенциални ползи за здравето, някои от които включват:
- Здраве на очите: Лутеинът помага за защита на очите от вредната синя светлина, която е вид светлина, която се излъчва от цифровите екрани и може да причини напрежение на очите, умора и увреждане. Лутеинът също така помага за намаляване на риска от свързана с възрастта макулна дегенерация, която е водеща причина за загуба на зрение при хора над 50 години.
- Здраве на кожата: Лутеинът има антиоксидантни свойства, които помагат за предпазване на кожата от увреждане, причинено от UV лъчи, замърсители и други фактори на околната среда. Това може да подобри хидратацията, еластичността и стегнатостта на кожата, намалявайки признаците на стареене.
- Когнитивна функция: Доказано е, че лутеинът подобрява когнитивната функция и предпазва мозъка от свързан с възрастта когнитивен спад.
- Сърдечно-съдово здраве: Лутеинът може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и подобряване на притока на кръв, намалявайки риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Известно е, че се натрупва в макулата на окото, която е малка, силно чувствителна област в ретината, отговорна за острото и детайлно зрение. лутеинът е важно хранително вещество за поддържане на здрави очи и предотвратяване на проблеми със зрението, свързани с възрастта.
Искате да получите БЕЗПЛАТНИ МОСТРИ, моля свържете се с нашите специалисти наsales@healthfulbio.com.