Въпреки че е едно от най-широко проучените добавки в индустрията, като над 500 рецензирани проучвания подкрепят неговата ефикасност и безопасност, креатинът все още има постоянни митове и погрешни схващания около него. Както беше подчертано в неотдавнашното съобщение за пресата от Международното общество за спортно хранене (ISSN), креатинът е „безопасен, осигурява ползи през целия живот и не трябва да бъде ограничен“ - все пак объркването на тази основна добавка продължава. Тази статия се опира на много от тези проучвания, с особен акцент върху рецензирани статии на ISSN, които се занимават с общи въпроси и погрешни схващания, както и прегледи, сравняващи различни форми наПрахов креатин.
Може ли креатинът да повреди бъбреците и да причини бъбречна дисфункция?
Загрижеността, че добавката на креатин може да причини увреждане на бъбреците или бъбречна дисфункция, остава една от най -постоянните и пагубни погрешни схващания в областта на спортното хранене.
Това погрешно схващане може да накара много хора да се откажат от използването на безопасна и ефективна добавка от неоснователен страх.
Този широко разпространен страх може да произтича от две основни причини:
- Объркване относно метаболизма на креатин:Креатинът и неговият метаболит, креатинин, се филтрират от бъбреците и се отделят в урината. Тъй като повишеният кръвен креатинин е маркер за бъбречна дисфункция, някои хора погрешно вярват, че добавката на креатин може да стресира или да навреди на бъбреците.
- Проучване на случая от 1998 г.:Може би най -влиятелният източник на този мит беше доклад за случаи, публикуван в Lancet, включващ млад мъж с бъбречно заболяване, който преживя подчертано влошаване на бъбречната функция, докато приема креатин. Въпреки значителните ограничения, този доклад за случая привлече широко внимание и спомогна за втвърдяването на мита за увреждане на бъбреците в популярното съзнание.
Фигура А показва химичния процес, чрез който креатинът естествено се разгражда до креатинин чрез циклизация, със загуба на водна молекула.
Фигура В показва стабилността на креатин във времето при различни нива на pH, показвайки, че креатинът остава стабилен при неутрално рН, но се разгражда по -бързо в кисела среда.
Тази химическа реакция помага да се обясни защо твърденията за увреждане на бъбреците са неоснователно образуване на креатинин е естествен метаболитен процес, който няма нищо общо с функцията на бъбреците.
Това, което много хора не осъзнават, е, че този казус беше сериозно недостатъчен. Пациентът страда от бъбречно заболяване от 8 години и се лекува с потенциално нефротоксично лекарство (циклоспорин). Авторите също пренебрегват факта, че добавката на креатин естествено увеличава креатинина на кръвта, без да засяга действителната функция на бъбреците.
Какво показва науката
В отговор на опасенията относно здравето на бъбреците, няколко добре проектирани проучвания конкретно са изследвали ефектите на креатин върху функцията на бъбреците:
- Краткосрочни проучвания:Множество проучвания са установили, че режимите на зареждане на креатин (до 20гр\/ден) не влияят неблагоприятно върху функцията на бъбреците.
- Дългосрочни проучвания:Проучванията изследват ефектите на добавката на креатин от месеци до години и резултатите постоянно показват, че добавката на креатин няма вредно въздействие върху функцията на бъбреците при здрави индивиди.
- Клинични популации:Дори проучвания на пациенти с диабет тип 2 (популация с по -висок риск от проблеми с бъбреците) не са открили неблагоприятни ефекти от добавката на креатин върху функцията на бъбреците.
Научният консенсус от множество систематични прегледи и мета-анализи е ясен: добавката на креатин при препоръчителни дози не влияе неблагоприятно върху функцията на бъбреците при хора със здрави бъбреци.
Тази цялостна таблица обобщава осем контролирани проучвания, които са изследвали ефектите на креатин върху хидратацията и терморегулацията при различни популации и условия на упражнения. Постоянните резултати в протоколите на изследването показват, че креатинът не нарушава хидратацията или увеличава топлинния стрес. Няколко проучвания демонстрират благоприятни ефекти, предоставящи сериозни доказателства срещу идеята, че креатинът причинява дехидратация или спазми.
След близо три десетилетия на изследване, включително множество рандомизирани контролирани проучвания, специално разглеждащи функцията на бъбреците, основата на доказателствата предполага, че добавката на креатин, когато се използва в препоръчителния режим на дозата, не нарушава функцията на бъбреците при здрави индивиди.
Ако не друго, този мит представлява казус в това как един недостатъчен доклад за случая може да генерира постоянни погрешни схващания, които противоречат на тежестта на научните доказателства.
Само защото метаболитът на креатин е креатинин и креатининът се използва като биомаркер на бъбречната функция, не означава, че има връзка между употребата на креатин и бъбречната функция.
Както при всяка добавка, хората с бъбречно заболяване трябва да се консултират с лекар, преди да започнат добавка на креатин. За здрави индивиди обаче тялото на настоящите научни изследвания не подкрепя опасенията, че употребата на креатин може да навреди на бъбреците.
HSF Biotechе високотехнологична компания за биотехнологии с НИРД и иновации като основна. От нашето заведение ние се ангажирахме да предоставяме систематични продуктови решения на клиентите в областта на храненето и здравето по целия свят. Ние поддържаме концепцията за „иновацията служи за по -добър живот“ и винаги приемаме отношението на предизвикател да допринесе за здравето на хората и животните чрез непрекъснато научноизследователска и развойна дейност и иновации на бизнес модели.
Ако приемем, че имате желание да се запознаете по -добре сКреатиндобавкасъставкии други творчески елементи от биотехнологиите, които могат да поддържат вашите цели за благополучие и здраве, не забравяйте да ни излязат вsales@healthfulbio.com. Нашата група в HSF Biotech се ангажира да даде превъзходни оценки, подкрепени от изследвания отговори, за да ви помогне да постигнете идеално благополучие и изпълнение.
За повече подробности, моля, свържете се с нас:
Имейл:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900