Говорейки за защита на очите,лутеинопределено е незаменим. Това е вид каротеноид. И така, той има ефект, подобен на витамин А, при защита на ретината и зрението. Приемът му е свързан със здравето на очите. Приемът на съвременната човешка диета е доста нисък. Ако искате да защитите по-добре очите си, все пак трябва да ги попълвате по подходящ начин. И така, колко лутеин можете да приемате на ден?
За хора с добро състояние на очите, добавка с лутеин до 20 mg на ден за възрастни трябва да бъде безопасна. 40 mg лутеин твърде много ли са? За хора с очни проблеми като макулна дегенерация и глаукома, препоръчителната доза е 20 mg-40 mg/ден. Повечето хора знаят, че ако искате да го допълните, можете да допълните с повече жълто-зелени зеленчуци и плодове. Ако консумирате повече от 120 g зелени листни зеленчуци на ден, може да не е необходимо да ги приемате повече. Ако приемът на хранителни добавки е относително малък, най-добре е да ги приемате с диетични хранителни добавки. Дозата е 6-10 mg.
Можете ли да предозирате лутеин? Не са известни странични ефекти от приемането на твърде много от него. Въпреки това, прекомерното приемане на добавки ще причини каротинемия, тоест обезцветяване на кожата. Може дори да нарани черния дроб. Следователно, колкото по-голяма доза не е толкова по-добре, по-добре е да приемате според собствената си ситуация.
Хората сега са силно пристрастени към електронните продукти, което води до повишена консумация налутеин, което води до липса на хранене в очите. Храната сама по себе си не е достатъчна, така че настоявайте да я приемате като добавки, за да допълните храненето на очите.