Валине незаменима аминокиселина с разклонена верига и това означава, че тялото ви не го прави и трябва да го получите чрез диетата си. Аминокиселините с разклонена верига се използват главно в тялото ви за подпомагане на производството на енергия.
Валинът може да се намери главно в източници на протеинови храни като месо, риба, соя и млечни продукти. Той може да се намери и в други храни, включително някои ядки, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Може да има ползи, които все още не са доказани чрез изследвания. Аминокиселинните добавки с разклонена верига често се приемат за насърчаване на мускулния растеж, повишаване на спортните постижения и засилване на имунната система. Междувременно валинът може да помогне за лечение на недохранване поради пристрастяване към наркотици.
Аминокиселините (АА) могат да се приемат като единични АА или в комбинации от АА. Те също са част от мултивитамини, протеини и хранителни добавки. Формите включват таблетки, течности и прахове. Но колко трябва да приемаме тези хранителни вещества? Ако ядете достатъчно протеини в диетата си, получавате всички необходими аминокиселини. Няма условия, които увеличават необходимото количество валин.
Използването на еднократна аминокиселинна добавка може да доведе до отрицателен азотен баланс. Това може да намали колко добре работи вашият метаболизъм. Това също може да накара бъбреците ви да работят по -усилено. При деца приемането на единични аминокиселинни добавки също може да причини проблеми с растежа. Не трябва да приемате високи дози единични аминокиселини за дълги периоди от време.