Точно като аминокиселини с разклонена верига,незаменими аминокиселинимускулите се набавят чрез диета. Есенциалните аминокиселини могат да се разглеждат като градивни елементи на протеина, които поддържат мускулите и съединителната тъкан в тялото. Деветте незаменими аминокиселини (които включват левцин, изолевцин и валин с разклонени вериги) са хистидин, лизин, триптофан, фенилаланин, треонин и метионин. Най -добрите източници на незаменими аминокиселини включват животински протеини като яйца, пиле и пържола.
След експлозията на изследването на гризачи около 2006 г., което накара всички да се хванат за най-близката вана с аминокиселини с разклонена верига в местния магазин за хранителни добавки, по-скорошни изследвания всъщност показват, че консумацията на пълния набор от деветте незаменими аминокиселини е по-полезна за поддържане синтез на мускулен протеин, вместо да се консумират трите разклонени вериги изолирани. Мислейки интуитивно, това има много смисъл, тъй като за постигане на резултата от изграждането на нов мускулен протеин изглежда вероятно всички аминокиселини трябва да присъстват, а не само няколко избрани, действащи независимо (не забравяйте, че нов мускулен протеин трябва да съдържа всички незаменими аминокиселини).
В изследванията са показани и незаменими аминокиселини, които намаляват мускулната загуба/загуба, засилват мускулния растеж и поддържат метаболизма. Проучванията също така показват, че консумацията на незаменими аминокиселини близо до тренировката ви може да ускори процеса на възстановяване на мускулите.