ОтносноBCAAВярвам, че хората, които спортуват редовно, могат да имат относително правилно разбиране. Рекламира се като помага за поддържане на мускулите и вкуса на напитката. Това кара все повече хора да го приемат. Тази статия ще ви каже кога ще е по-добре да използвате BCAA?
BCAA също е аминокиселина с разклонена верига, отнасяща се до три незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Левцинът е най-ценната от тези три аминокиселини. Той директно стимулира протеиновия синтез чрез активиране на ензим, отговорен за клетъчния растеж, mTOR. Изолевцинът може да подобри метаболизма на глюкозата и да увеличи съхранението на гликоген в мускулните клетки, докато валинът е относително по-малко полезен, главно за насърчаване на усвояването на калций от тялото&и насърчаване на секрецията на пепсин.
До известна степен подпомага синтеза на мускулен протеин. Но това не означава, че приемането му може да ви помогне да получите повече помощ, отколкото да не го вземете. Някои експерименти показват подкрепата, която BCAA могат да донесат, когато има значителен дефицит на прием на протеин. Вместо помощта, която BCAA могат да получат за трениращи, които отговарят на стандартите за прием на протеини. Ето защо, за сценариите на употреба на BCAA, бих го препоръчал в следните ситуации:
1. Недостатъчен прием на протеини и нежелание за използване на протеин на прах като по-рентабилни и ценни добавки за добавки;
2. Ако сте свикнали с упражнения на гладно, по-добре е да допълвате BCAA преди, по време и след тренировка, отколкото да не увеличавате;
3. Преди, по време и след продължително упражнение за издръжливост (особено трениращи, които не желаят да използват протеин на прах или се притесняват, че усещането за пълнота по време на тренировка е твърде силно, за да повлияе на представянето);
4. Обичате да пиете добавки с BCAA, особено ако'не обичате да пиете протеин на прах;
5. Строго контролирайте приема на калории и се страхувайте, че информацията за протеин на прах ще доведе до излишни калории.
Знаейки далиBCAAможе да ви помогне и да намерите полезни BCAA продукти за пиене не е лошо да бъдете практични без него. И най-същественият му недостатък е, че е безполезен, а не дърпа тялото. Въпреки това, ако смятате, че приемът на BCAA е еквивалентен на поддържане и растеж на мускулите, тогава третирайте диетата и тренировките си по желание. Така че предлагам да използвате мозъка си и да гледате разумно на добавките. В противен случай инвестициите ви в пари и енергия може да са напразни.