Още едно доказателство за провала на bcca' Това проучване показа товаBCAAи млечният протеин също увеличават синтеза на мускулен протеин след 2 часа консумация.
Въпреки това, само млечният протеин поддържа високо ниво на синтез на мускулен протеин в рамките на 5 часа.
С BCAA стойността на протеиновия синтез се връща към изходното ниво.
Накратко: фокусирайте се върху консумацията на пълноценен протеин; От гледна точка на мускулните упражнения, приемът на отделни аминокиселини винаги е слаб.